Jeśli dopiero rozpoczynacie swoją przygodę z yogą, warto zapoznać się z kilkoma wskazówkami, które dla Was przygotowaliśmy.
Oto one:
Zaopatrz się w wygodny strój do ćwiczeń, który nie będzie krępował twoich ruchów.
Ćwiczymy boso. Skarpetki czy cieplejsza bluza mogą przydać się podczas relaksu.
Nie martw się o pomoce, Centrum jest wyposażone w maty, wałki, kostki, paski, pianki oraz specjalne krzesła do jogi. Jeśli dysponujesz własną matą bądź paskiem – możesz zabierać je ze sobą na zajęcia.
Nie spożywaj ciężkostrawnych posiłków min. 3-4 godziny przed zajęciami, lekkostrawnych – min. 1 godzinę przed.
Nie pij przynajmniej pół godziny przed praktyką, a w godzinę po zajęciach możesz zjeść lekki posiłek dodający energii.
Nie spóźniaj się na zajęcia – to twój czas! Przyjdź 10-15 min. przed praktyką, żeby zdążyć się przebrać, skorzystać z toalety (ćwiczymy na opróżnionym pęcherzu) czy zająć miejsce na sali.
Wyłączaj telefon komórkowy – jego dźwięk rozprasza nie tylko ciebie, ale pozostałych ćwiczących, jak i nauczyciela!
W ciszy i skupieniu lepiej skoncentrujesz się na sobie i swojej praktyce, na rozmowy przyjdzie czas po zajęciach – nasza Herbaciarnia jest do nich wprost stworzona!
Przed praktyką koniecznie poinformuj nauczyciela o swoich dolegliwościach – pomoże ci on tak dopasować praktykę do stanu zdrowia, byś mógł w pełni czerpać z dobrodziejstw jogi.
UWAGA! Panie w trakcie menstruacji powinny szczególnie zadbać o siebie w tym okresie. Praktyka menstruacyjna jest nieco inna od tej codziennej, więc pamiętaj, by poinformować nauczyciela o swoim stanie i dostosować się do jego wskazówek.
Podążaj za wskazówkami swojego nauczyciela, równocześnie uważnie obserwując siebie. Kiedy pojawi się ból, dyskomfort czy cokolwiek niepokojącego, powiedz o tym nauczycielowi. Pamiętaj – jesteś tu dla siebie i nie możesz zmuszać się do czegoś, w czym po prostu czujesz się źle.
Miłej praktyki!!!
